夏季训练中NBA球员的饮食安排？

***夏季的到来，NBA球员们的训练也进入了白热化阶段。在这个时候，球员们的饮食安排显得尤为重要。本文将从比赛日的饮食、练习后的饮食以及具体的饮食建议三个方面来探讨夏季训练中NBA球员的饮食安排。

一、比赛日的饮食

比赛日的饮食具有一定的特殊性，因为球员需要与球队管理者一起进餐。在比赛当天，除了要考虑食物的营养因素外，还必须考虑球员的心理因素。以下是比赛日饮食的指导原则：

1. 避免摄入脂肪和大量肉类食品，这些食品需要较长时间的消化，并妨碍胃的排空，使胃部有充盈感。

2. 避免油腻食物。

3. 多摄入高热量的复合性碳水化合物，这些食品容易被消化和吸收。避免摄入过量的单碳水化合物。

4. 开赛前2.5-4小时，确保摄入食物的消化。

二、练习后的饮食

比赛或训练（特别是耐力训练）之后，球员要尽可能补充体内消耗的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水份。如果训练和比赛周期较长，就必须给机体持续地储存能量，即提高肌糖原和肝糖原的浓度。具体来说，一名职业球员的饮食中，碳水化合物（最好是复合性碳水化合物）应该占到50%、蛋白质为15%。

三、具体的饮食建议

1. 碳水化合物：全麦百吉饼、炒蛋、香蕉、低脂牛奶等。

2. 蛋白质：鸡胸肉、虾、低脂酸奶、橙子等。

3. 脂肪：橄榄油、醋汁、坚果、牛油果等。

4. 矿物质和维生素：蔬菜沙拉、新鲜水果沙拉等。

5. 水分：纯净水、蔬果汁、运动饮料等。

总的来说，在夏季训练中，NBA球员的饮食安排应注重平衡营养，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，同时注意补充水分和电解质。此外，球员还应根据自身情况和训练需求，适当调整饮食结构，以确保身体能够应对高强度的训练和比赛。